Workshops 2019

Anmeldung bitte unter Angabe des Workshoptitels, Name und Adresse.

Workshops 1. Halbjahr 2019
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Faszientraining

Faszien sind das Bindegewebe welches alle Strukturen im menschlichen Körper miteinander verbindet. Fasziengewebe ist sehr elastisch und dabei reißfester als Stahl. Spezielle Faszienschlingen verbinden Muskelhüllen, Sehnen und Bänder zu Ketten, die sich über den ganzen Körper ziehen. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen dienen diese Faszien zur Kommunikation und Kraftübertragung zwischen Muskeln. Da dieses Gewebe sehr anpassungsfähig ist liegt es nahe, nicht nur Muskeln sondern auch speziell die Faszien zu trainieren.


Der Workshop erklärt in einem kurzen Theorie-Teil was Faszien sind und wie sie trainiert werden. Dann setzen wir unsere Erkenntnisse in die Praxis um. Das Training besteht aus Dehnungen und Massagen im Wechsel mit Tonisierung und elastischem Federn, dadurch werden langfristig die Kraft und Elastizität des Fasziengewebes verbessert. Es gleicht strukturelle Dysbalancen aus und fördert dynamische Stabilität, Bewegungsgeschmeidigkeit und Energiefluss.


Körperliche Gesundheit und Grundfitness ist Vorraussetzung, Erfahrung aus Pilates oder Yoga hilfreich, aber nicht notwendig.

 

Termin  

Dienstag 05.02.19,  18:30 - 20:30 Uhr

Preis

36,- €  Early Booking bei Zahlungseingang bis 21.01.19, 40,- € ab 22.01.19

Faszientraining Übung Dynamic Sprinter

Pilates für Läufer

Kräftige und elastische Beinmuskulatur ist nicht nur für Läufer wichtig, sondern schützt auch in vielen anderen Sportarten wie Ski, Skilanglauf, Tennis oder Badminton vor Verletzungen. Pilates schafft die Voraussetzungen für eine effiziente Laufbewegung. Die beteiligten Muskel- und Faszienketten ziehen sich wie Spiralen um den Körper. Zeitgenössisches Pilates erweitert die klassischen Übungen um gezieltes Faszien-training. Wir beginnen bei den Füßen und arbeiten uns nach oben bis zur spiraligen Ganzkörperbewegung.

 

Termin  

Sonntag 24.02.19,  11:00 - 13:00 Uhr

Preis

36,- €  Early Booking bei Zahlungseingang bis 01.02.19, 40,- € ab 02.02.19

Gesunder Rücken

Was kann ich gegen meinen Rundrücken tun? Was gegen Schmerzen im unteren Rücken/ im Nacken? Warum ist es so anstrengend aufrecht zu sitzen? Wer solche und ähnliche Fragen hat, sollte sich diesen Workshop nicht entgehen lassen. Wir besprechen die Statik und Dynamik der Wirbelsäule und wenden die Erkenntnisse in Übungen an, die jeder ohne Hilfsmittel auf seinem Level ausführen kann. Mit
Spiralbewegungen werden wir die Wirbelsäule mobilisieren und aufrichten.


Bitte ein Handtuch mitbringen.

 

Termin 

Sonntag 05.05.19, 11:00 - 13:00 Uhr

Preis

36,- €  Early Booking bei Zahlungseingang bis 12.04.19, danach 40,- €